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二十四节气表(24节气时间及习俗)

立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 立夏 小满 芒种 夏至 小暑 大暑 立秋 处暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

二十四节气

二十四节气(24 solar terms),起源于黄河流域,是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令,是根据地球在黄道(即地球绕太阳公转的轨道)上的位置变化而制定的,每一个分别相应于地球在黄道上每运动15°所到达的一定位置。
24个节气:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

24节气

二十四节气歌

春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更,最多相差一两天。上半年来六廿一,下半年是八廿三。
春:立春,雨:雨水,惊:惊蛰,春:春分,清:清明,谷:谷雨。
夏:立夏,满:小满,芒:芒种,夏:夏至,暑相连:小暑、大暑。
秋:立秋,处:处暑,露:白露,秋:秋分,寒:寒露;降,霜降。
冬:立冬,雪:小雪,雪:大雪,冬:冬至,小大寒:小寒、大寒。
二十四节气歌歌词(全文)

二十四节气

2020年二十四节气准确日期时间表

立春 02月04日 17:03:12 雨水 02月19日 12:56:53 惊蛰 03月05日 10:56:44
春分 03月20日 11:49:29 清明 04月04日 15:38:02 谷雨 04月19日 22:45:21
立夏 05月05日 08:51:16 小满 05月20日 21:49:09 芒种 06月05日 12:58:18
夏至 06月21日 05:43:33 小暑 07月06日 23:14:20 大暑 07月22日 16:36:44
立秋 08月07日 09:06:03 处暑 08月22日 23:44:48 白露 09月07日 12:07:54
秋分 09月22日 21:30:32 寒露 10月08日 03:55:07 霜降 10月23日 06:59:25
立冬 11月07日 07:13:46 小雪 11月22日 04:39:38 大雪 12月07日 00:09:21
冬至 12月21日 18:02:12 小寒 2021年01月06日 11:23:17 大寒 2021年01月20日 04:39:42


春夏秋冬24节气时间表

立春
Spring begins
02月03 ~ 05日
雨水
The rains
02月18 ~ 20日
惊蛰
Insects awaken
03月05 ~ 07日
春分
Vernal Equinox
03月20 ~ 22日
清明
Clear and bright
04月04 ~ 06日
谷雨
Grain rain
04月19 ~ 21日
立夏
Summer begins
05月05 ~ 07日
小满
Grain buds
05月20 ~ 22日
芒种
Grain in ear
06月05 ~ 07日
夏至
Summer solstice
06月21 ~ 22日
小暑
Slight heat
07月06 ~ 08日
大暑
Great heat
07月22 ~ 24日
立秋
Autumn begins
08月07 ~ 09日
处暑
Stopping the heat
08月22 ~ 24日
白露
White dews
09月07 ~ 09日
秋分
Autumn equinox
09月22 ~ 24日
寒露
Cold dews
10月08 ~ 09日
霜降
Hoar-frost falls
10月23 ~ 24日
立冬 Winter begins
11月07 ~ 08日
小雪 Light snow
11月22 ~ 23日
大雪 Heavy snow
12月06 ~ 08日
冬至 Winter solstice
12月21 ~ 23日
小寒 Slight cold
01月05 ~ 07日
大寒 Great cold
01月20 ~ 21日

二十四节气日期

1.立春:每年的2月4日或5日,谓春季开始之节气。
2.雨水:每年的2月19日或20日,此时冬去春来,气温开始回升,空气湿度不断增大,但冷空气活动仍十分频繁。
3.惊蛰:每年的3月5日或6日,指的是冬天蛰伏土中的冬眠生物开始活动。惊蛰前后乍寒乍暖,气温和风的变化都较大。
4.春分:每年的3月20日或21日,阳光直照赤道,昼夜几乎等长。我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。
5.清明:每年4月4日或5日,气温回升,天气逐渐转暖。
6.谷雨:每年的4月20日或21日,雨水增多,利于谷类生长。
7.立夏:每年的5月5日或6日,万物生长,欣欣向荣。
8.小满:每年的5月21日或22日,麦类等夏熟作物此时颗粒开始饱满,但未成熟。
9.芒种:每年的6月5日或6日,此时太阳移至黄经75度。麦类等有芒作物已经成熟,可以收藏种子。
10.夏至:每年的6月21日或22日,日光直射北回归线,出现“日北至,日长至,日影短至”,故曰“夏至”。
11.小暑:每年的7月7日或8日,入暑,标志着我国大部分地区进入炎热季节。
12.大暑:每年的7月22日或23日,正值中伏前后。这一时期是我国广大地区一年中最炎热的时期,但也有反常年份,“大暑不热”,雨水偏多。
13.立秋:每年的8月7日或8日,草木开始结果,到了收获季节。
14.处暑:每年的8月23日或24日,“处”为结束的意思,至暑气即将结束,天气将变得凉爽了。由于正值秋收之际,降水十分宝贵。处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。
15.白露:每年的9月7日或8日,由于太阳直射点明显南移,各地气温下降很快,天气凉爽,晚上贴近地面的水气在草木上结成白色露珠,由此得名“白露”。
16.秋分:每年的9月23日或24日,日光直射点又回到赤道,形成昼夜等长。
17.寒露:每年的10月8日或9日。此时太阳直射点开始向南移动,北半球气温继续下降,天气更冷,露水有森森寒意,故名为“寒露风”。
18.霜降:每年的10月23日或24日,黄河流域初霜期一般在10月下旬,与“霜降”节令相吻合,霜对生长中的农作物危害很大。
19.立冬:每年11月7日或8日,冬季开始。
20.小雪:每年的11月22日或23日,北方冷空气势力增强,气温迅速下降,降水出现雪花,但此时为初雪阶段,雪量小,次数不多,黄河流域多在“小雪”节气后降雪。
21.大雪:每年的12月7日或8日。此时太阳直射点快接近南回归线,北半球昼短夜长。
22.冬至:每年的12月22日或23日,此时太阳几乎直射南回归线,北半球则形成了日南至、日短至、日影长至,成为一年中白昼最短的一天。冬至以后北半球白昼渐长,气温持续下降,并进入年气温最低的“三九”。
23.小寒:每年的1月5日或6日,此时气候开始寒冷。
24.大寒:每年的1月20日或21日,数九严寒,一年中最寒冷的时候。

24节气一年四季怎么划分月份

春季

立春 太阳位于黄经315度,02月02-05日交节 
雨水 太阳位于黄经330度,02月18-20日交节 
惊蛰 太阳位于黄经345度,03月05-07日交节 
春分 太阳位于黄经0度,03月20-22日交节 
清明 太阳位于黄经15度,04月04-06日交节 
谷雨 太阳位于黄经30度,04月19-21日交节 

夏季 

立夏 太阳位于黄经45度,05月05-07日交节 
小满 太阳位于黄经60度,05月20-22日交节 
芒种 太阳位于黄经75度,06月05-07日交节 
夏至 太阳位于黄经90度,06月21-22日交节 
小暑 太阳位于黄经105度,07月06-08日交节 
大暑 太阳位于黄经120度,07月22-24日交节 

秋季 

立秋 太阳位于黄经135度,08月070-9日交节 
处暑 太阳位于黄经150度,08月22-24日交节 
白露 太阳位于黄经165度,09月07-09日交节 
秋分 太阳位于黄经180度,09月22-24日交节 
寒露 太阳位于黄经195度,10月08-09日交节 
霜降 太阳位于黄经210度,10月23-24日交节 

冬季 

立冬 太阳位于黄经225度,11月07-08日交节 
小雪 太阳位于黄经240度,11月22-23日交节 
大雪 太阳位于黄经255度,12月06-08日交节 
冬至 太阳位于黄经270度,12月21-23日交节 
小寒 太阳位于黄经285度,01月05-07日交节 
大寒 太阳位于黄经300度,01月20-21日交节 

 

春季节气有哪些 Spring

季节 月份 节 气 太阳到达黄经 七十二候(月令七十二候集解)
第一候 第二候 第三候
孟 春
立春节气
2月3—5日
315° 东风解冻 蛰虫始振 鱼上冰

雨水节气
2月18—20日
330° 獭祭鱼 鸿雁来 草木萌动
仲 春
惊蛰节气
3月5—7日
345° 桃始华 仓庚鸣 鹰化为鸠

春分节气
3月20—21日
玄鸟至 雷乃发声 始电
季 春
清明节气
4月4—6日
15° 桐始华 田鼠化为鴽 虹始见戴

谷雨节气
4月19—21日
30° 苹始生 鸣鸠拂其羽 胜降于桑

夏季节气有哪些 Summer

季节 月份 节 气 太阳到达黄经 七十二候
第一候 第二候 第三候
孟 夏
立夏节气
5月5—7日
45° 蝼蝈鸣 蚯蚓出 王瓜生

小满节气
5月20—22日
60° 苦菜秀 靡草死 小暑至
仲 夏
芒种节气
6月5—7日
75° 螳螂生 鶰始鸣 反舌无声

夏至节气
6月21日—22日
90° 鹿角解 蜩始鸣 半夏生
季 夏
小暑节气
7月6—8日
105° 温风至 蟋蟀居辟 鹰乃学习

大暑节气
7月22—24日
120° 腐草为蠲 土润溽暑 大雨时行

秋季节气有哪些 Autumn

季节 月份 节 气 太阳到达黄经 七十二候
第一候 第二候 第三候
孟 秋
立秋节气
8月7—9日
135° 凉风至 白露降 寒蝉鸣

处暑节气
8月22—24日
150° 鹰乃祭鸟 天地始肃 禾乃登
仲 秋
白露节气
9月7—9日
165° 鸿雁来 玄鸟归 群鸟养羞

秋分节气
9月22—24日
180° 雷始收声 蛰虫培户 水始涸
季 秋
寒露节气
10月8—9日
195° 鸿雁来宾 雀入大水为蛤 菊有黄华

霜降节气
10月23—24日
210° 豺乃祭兽 草木黄落 蛰虫咸俯

冬季节气有哪些 Winter

季节 月份 节 气 太阳到达黄经 七十二候
第一候 第二候 第三候
孟 冬
立冬节气
11月7—8日
225° 水始冰 地始冻 雉入大水为蜃

小雪节气
11月22—23日
240° 虹藏不见 天气上腾
地气下降
闭塞而成冬
仲 冬
大雪节气
12月6—8日
255° 鶡旦不鸣 虎始交 荔挺生

冬至节气
12月21—23日
270° 蚯蚓结 麋角解 水泉动
季 冬
小寒节气
1月5—7日
285° 雁北向 鹊始巢 雉始雊

大寒节气
1月20—21日
300° 鸡始乳 鸷鸟厉疾 水泽腹坚

二十四节气顺口溜
地球绕着太阳转,绕完一圈是一年。
一年分成十二月,二十四节紧相连。
按照公历来推算,每月两气不改变。
上半年是六、廿一,下半年逢八、廿三。
这些就是交节日,有差不过一两天。
二十四节有先后,下列口诀记心间:
一月小寒接大寒,二月立春雨水连;
惊蛰春分在三月,清明谷雨四月天;
五月立夏和小满,六月芒种夏至连;
七月大暑和小暑,立秋处暑八月间;
九月白露接秋分,寒露霜降十月全;
立冬小雪十一月,大雪冬至迎新年。
抓紧季节忙生产,种收及时保丰年。

二十四节气七言律诗
西园梅放立春先,云镇霄光雨水连。惊蛰初交河跃鲤,春分蝴蝶梦花间。
清明时放风筝好,谷雨西厢宜养蚕。牡丹立夏花零落,玉簪小满布庭前。
隔溪芒种渔家乐,农田耕耘夏至间。小暑白罗衫着体,望河大暑对风眠。
立秋向日葵花放,处暑西楼听晚蝉。翡翠园中沾白露秋分折桂月华天。
枯山寒露惊鸿雁,霜降芦花红蓼滩。立冬畅饮麒麟阁,绣褥小雪吟诗篇。
幽阖大雪红炉暖,冬至琵琶懒去弹。小寒高卧邯郸梦,捧雪飘空交大寒

二十四节气习俗

二十四节气习俗

立春

春天从立春开始。

立春是二十四节气中第一个节气,到了立春就是春天了,因此,在讲究传统文化的人家又有在立春这天迎春、接春的传统习俗,以彰显对春天到来的欢迎。

立春,俗称"打春"。旧俗立春,既是一个古老的节气,也是一个重大的节日。天子要在立春日,亲率诸侯、大夫迎春于东郊,行布德施惠之令。立春日,村里推选一位老者,用鞭子象征性地打春牛三下,意味着一年的农事开始。民间艺人制作许多小泥牛,称为"春牛"。送往各家,谓之"送春"。主人要给"送春"者以报酬。更实质上是一种佳节售货活动,然而却是皆大欢喜。也有的地方是在墙上贴一幅画有春牛的黄纸。黄色代表土地,春牛代表农事,俗称"春牛图"。立春节,民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼,称为"咬春"。

 

雨水

雨水是二十四节气中的第二个节气,每年的正月十五前后(公历2月18-20日),此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

雨水,不仅表征降雨的开始及雨量增多,而且表示气温的升高。雨水前,天气相对来说比较寒冷。雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行。应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷,可以适当地进补,如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

 

惊蛰

惊蛰,古称“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。

惊蛰,象征二月份的开始,会平地一声雷,唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁,家中的爬虫走蚁又会应声而起,四处觅食。所以古时惊蛰当日,人们会手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味,久而久之,渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯,亦即"打小人"的前身。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

 

春分

春分是二十四节气中的第四个节气,此时昼夜平分。

春分,春分节气一般在公历3月20日或21日。春分这天白昼黑夜平分为各12小时,春分也正当春季(立春至立夏)三个月之中,平分了春季。有说"春分秋分,昼夜平分",所以春分又称"日中"、"日夜分"。开始扫墓祭祖,也叫春祭。旧时民间有"春分吃春菜"的习俗,春菜是一种野苋菜,也称为春碧蒿。 江南地区则流行犒劳耕牛、祭祀百鸟的习俗。

 

清明

清明是二十四节气中第五个节气,在仲春与暮春之交,一般在公历4月5日前后,春分后第15日。1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节,也叫做民族扫墓节。

清明扫墓,追祀祖先,由来已久,相沿成习。扫墓,又叫墓祭、祭扫、上坟。清明扫墓是因为惊蛰、春分已过,冰消雪化,草木萌生,人们想到了自己的祖先坟莹,有没有狐兔穿穴打洞,会不会因雨季来临而塌陷,所以到坟上一方面清除杂草,整修树枝,给坟上添几锨土;另一方面准备一些祭品,烧几张纸钱,给树枝上挂些纸条,举行个简单的祭扫仪式,以表示对死者的怀念。踏青古代每逢这一天,人们聚亲约友,扶老携幼,乘大好春光到郊外踏青。清明前后还流传着很多传统的丰富多彩的文体活动,如拔河、荡秋千、放风筝、打马球、斗鸡等活动。

 

谷雨

谷雨二十四节气中的第六个节气,时间点在每年公历4月19日-21日之间,源自古人“雨生百谷”之说,也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨,有"雨水生百谷"之意。江南地区,俗呼牡丹花为"谷雨花",以其在谷雨节开花,故有"谷雨三朝看牡丹"之谚。凡有花之处,士女游观,宴饮赏花,号曰"花会"。对于渔家而言,谷雨节流行祭海习俗。 南方谷雨摘茶习俗,传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等。所以谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

 

立夏

立夏是二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。

立夏,旧时乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成"五色饭",后演变改为倭豆肉煮糯米饭,菜有苋菜黄鱼羹,称吃"立夏饭"。用红茶或胡桃壳煮蛋,称"立夏蛋",相互馈送。用彩线编织蛋套,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。孩子们一般玩吃蛋斗蛋游戏,以拄立夏蛋作戏,以蛋壳坚而不碎为赢,谚称:"立夏胸挂蛋,孩子不疰夏。"疰夏是夏日常见的腹涨厌食,乏力消瘦,小孩尤易疰夏。尚有以五色丝线为孩子系手绳,称"立夏绳"。

 

小满

二十四节气中的第八个节气,此时夏熟作物籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟。

小满,华南地区有"小满大满江河满"的民谚,反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,不要着凉受风而患感冒。小满是湿性皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

 

芒种

芒种是二十四节气中第九个节气,芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种日祭饯花神的风俗。芒种时节有煮梅的食俗,这一食俗在夏朝便已经有了。煮梅的方法有很多种,简单的一种是用糖与梅子一同煮或用糖与晒干的青梅混拌均匀使梅汁浸出,也有用盐与梅子一同煮或用盐与晒干的青梅混拌均匀使梅汁浸出,比较考究的还要在里面加人紫苏。我国北方产的乌梅很有名气,将其与甘草、山楂、冰糖一同煮,便制成了消夏佳品——酸梅汤。

 

夏至

夏至二十四节气中第十个节气,夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时白天最长。

夏至,这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天,回家与亲人团聚畅饮。广东流行"夏至狗,没啶走(无处藏身)。"当地流传着这样一种说法,称夏至这天吃狗肉能祛邪补身,抵御瘟疫等。"吃了夏至狗,西风绕道走",大意是人只要在夏至日这天吃了狗肉,其身体就能抵抗西风恶雨的入侵,少感冒,身体好。正是基于这一良好愿望,成就了"夏至狗肉"这一独特的民间饮食文化。

 

小暑

小暑是二十四节气中第十一个节气,此时正值初伏前后,我国大部分地区将进入一年的最热时期。

小暑,过去民间有"食新"习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。据说"吃新"乃"吃辛",是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。俗语:小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中,以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿,强筋骨等作用。根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃的是黄鳝,黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

 

大暑

大暑是二十四节气中第十二个节气,大暑节气正值“三伏天“是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,同时,很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

大暑,一般在公历7月22日或23日。暑是炎热的意思,大暑是一年中最热的节气。冬补三九,夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪、微生物和矿物质等,相对于家畜肉而言,是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。。台湾民谚:大暑吃凤梨,说的是这个时节的凤梨最好吃。

 

立秋

立秋是二十四节气中第十三个节气,是秋天的第一个节气,表示秋天的开始。

立秋,一般在公历8月7日或8日。秋的意思是暑去凉来,秋天开始。周代立秋日,天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋,举行祭祀仪式。汉代沿承此俗,并杀兽以祭,表示秋来扬武之意。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗。民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下。经过了苦夏,人们的体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿补偿夏天的损失,北方人谓之"贴秋膘"。吃味厚的美食佳肴当然首选吃肉,"以肉贴膘"。据说立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。秋润燥为主,慎贴秋膘。秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。

 

处暑

处暑是二十四节中第十四个节气,据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去,到此为止了。

处暑,前后民间会有庆赞中元的民俗活动,俗称"作七月半"或"中元节"。旧时民间从七月初一起,就有开鬼门的仪式,直到月底关鬼门止,都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始,然后竖灯篙,放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛,架设孤棚,穿插抢孤等行事,最后以关鬼门结束。时至今日,已成为祭祖的重大活动时段。 祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。

处暑,是反映气温变化的一个节气。"处"含有躲藏、终止意思,"处暑"表示炎热暑天结束了 此时正处在由热转凉的交替时期,也是各种疾病多发的时节,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。体质较弱的公众应提前做好应对准备。进入秋季,首先调整的就是睡眠,要养成早睡早起的好习惯。

 

白露

白露是二十四节气中的第十五个节气,此时天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名白露。

白露,每年公历的9月7日前后是白露。气温开始下降,天气转凉。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。 白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明,高钠盐饮食能增加支气管的反应性;在很多地区内,哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比,这说明哮喘病人不宜吃得过咸。

 

秋分

秋分是二十四节气中第十六个节气,南方的气候由这一节气起才始入秋。

秋分节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。 按农历来讲,"立秋"是秋季的开始,到"霜降"为秋季终止,而"秋分"正好是从立秋到霜降90天的一半。在秋分时节,我国很多地区都要举行"竖蛋"的民俗活动。秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持"阴平阳秘"的原则,按照《素问?至真要大论》所说:"谨察阴阳之所在,以平为期",阴阳所在不可出现偏颇。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

 

寒露

寒露是二十四节气中第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始,此时气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。除全年飞雪的青藏高原外,东北和新疆北部地区一般已开始降雪。寒露饮食应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

 

霜降

霜降是二十四节气中第十八个节气,此时天气渐冷、初霜出现,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。

霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思。在公历10月23日或24日,太阳位于黄经210°时为霜降,是秋季的最后一个节气。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上"老寒腿"(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜(雪里蕻)。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上,俗称打霜,而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄就很甜。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。

 

立冬

立冬是二十四节气中的第十九个节气,冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬,不仅仅代表着冬天的来临,完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。 立冬是十月的大节,汉魏时期,这天天子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤,请死者保护生灵,鼓励民众抵御外故或饿寇的掠夺与侵袭,在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的"羊肉炉"、'姜母鸭'等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。 在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。饺子是来源于"交子之时"的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故"交"子之时的饺子不能不吃。

 

小雪

小雪是二十四节气中的第二十个节气,此时气温逐渐下降到0℃以下,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

小雪,是反映天气现象的节令。雪小,地面上又无积雪,这正是"小雪"这个节气的原本之意。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。吃糍粑,在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语"十月朝,糍粑禄禄烧",就是指的祭祀事件。

 

大雪

大雪是二十四节气中第二十一个节气,更是冬季的第三个节气,标志仲冬时节的正式开始,此时天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

大雪,是表示这一时期降大雪的起始时间和雪量程度,它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。此时,我国北方患感冒人较多,如能服点大雪顺安养生汤,对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处。具体方法如下:第一、在大雪前中后三天的酉时(17-19时,肾经主时):食用大雪养生汤。具体方法为:将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克,用水煎煮(可放调味品),将狗肉和汤一块服下。祛寒育肾。 第二、从中医养生学的角度看,大雪已到了"进补"的大好时节。在大雪至冬至期间,可食用下列食品:枸杞肉丝、木耳冬瓜三鲜汤。

 

冬至

冬至是二十四节气中第二十二个节气,也是中国农历中一个重要节气,也是中华民族的一个传统节日。此时黑夜最长。

冬至,在被当作一个较大节日,曾有"冬至大如年"的说法,而且有庆贺冬至的习俗。北方地区有冬至宰羊,吃饺子、吃馄饨的习俗,南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

 

小寒

小寒是二十四节气中第二十三个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒,一般在公历1月5日或6日。小寒的意思是天气已经很冷。民间有"小寒大寒,冷成冰团"的谚语。从字面上似乎是大寒冷于小寒,其实在气象记录中,小寒期间要比大寒冷,人们常说"冷在三九,热在三伏",而"三九天"就在小寒的节气内,所以说小寒才是全年最冷的节气。这个节气年轻人注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃,菜饭的内容并不相同,但都是菜与糯米一起煮的,十分香鲜可口。广州传统在小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米。

大寒

大寒是二十四节气的第二十四个节气,也是最后一个节气。

大寒是二十四节气之一最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。表示天气严寒,最寒冷的时期到来。按我国的风俗,特别是在农村,每到大寒节,人们便开始忙着除旧布新,腌制年肴,准备年货。在大寒至立春这段时间,有很多重要的民俗和节庆。如尾牙祭、祭灶和除夕等,有时甚至连我国最大的节庆春节也处于这一节气中。大寒节气中充满了喜悦与欢乐的气氛,是一个欢快轻松的节气。


二十四节气
提供二十四节气时间表、24节气歌、以及24节气习俗,二十四节气分别为:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。


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